KEHO JA MIELI

Hyvän mielen liikuntaa!

Pysähtyminen ja kehon kuunteleminen lataa voimavaroja, rauhoittaa mielen ja virkistää kehon. Arkipäivämme kuluvat useilla kiireisesti, työn merkeissä, eikä kehon hyvinvointi ole päällimmäisenä mielessä.
Työasennot rasittavat kehon lihastasapainoa usein yksipuolisesti ja pitkän päälle aiheuttavat epämääräisiä vaivoja kehossa. Kun näitä päivittäin kertyviä lihaskireyksiä avataan lempeällä liikunnalla säännöllisesti, jo ennen kuin ne aiheuttavat varsinaisesti vaivoja, keho ja mieli voivat hyvin!

HATHAJOOGA ALKAA 7.9.
Tiistaisin 7.9.-7.12. klo 18.00-19.00 (21.9. ei tuntia)
Ilmoittaudu mukaan

Loistavaa palautetta saanut, upea hathajoogaopettajamme Sirpa Asukas jatkaa hathajoogaa suuren kysynnän vuoksi!
Sirpan ohjauksessa keho ja mieli työskentelevät yhdessä pakottamatta. Tärkeintä ei ole kehon saavuttama asento, vaan kehon ja tekemisen rentous. Jo ensimmäisen kerran jälkeen eron huomaa rentoutuneena kehona ja tyynenä mielenä. Parasta hathajoogassa on kehityksen polku, jolla edetään omaan tahtiin, mieli tyynenä.

Hathajoogan avulla ihminen voi saavuttaa kehonsa hallinnan. Aivan ensimmäinen tehtävä on oppia hengittämään oikein.  Oikean luonnollisen hengityksen rytmiä kuunnellen on mahdollista tehdä kehonharjoitukset niin, että ne voivat kehittää kehon elimiä ja niiden toimintoja. Hathajoogan suuret periaatteet ovat painovoiman huomioiminen, asteittaisuus ja kompensaatio harjoituksessa. Näin harjoitus tehdään ilman väkivaltaa, oma kunto huomioon ottaen.
Luodaan olosuhteet, joissa on mahdollista yhä herkemmin kuunnella omaa kehon antamaa palautetta. Kehon rytmi on hidas, kun taas mieli toimii nopeasti mekaanisen rytmin mukaisesti.
Joogaharjoituksen tarkoituksena on saada nämä kaksi meissä olevaa rytmiä toimimaan paremmin yhdessä. Toimiminen luonnollisen hengityksen rytmissä on keino saada mielen rytmi tasapainoon ruumiin syvän rytmin kanssa.

Joogatunnille sopivat joustavat, mutta lämpöiset harjoitusvaatteet. Jalassa voi olla esimerkiksi jarrusukat. Varsinkin ilman kylmetessä talvea kohden, on hyvä ottaa mukaan villahuopa ja villasukat, jottei paleleminen häiritse keskittymistä harjoitteluun. Omaa joogapatjaa ei tarvitse olla, patjoja on paikan päällä.

 

LAJIT

HILJAISUUDEN RETRIITTI

Pysähtymisestä ja hiljentymisestä energiaa. Retriitti on jooga- ja meditaatiotyöskentelyyn tottuneille.

HATHAJOOGA


Hathajoogan avulla ihminen voi saavuttaa kehonsa hallinnan. Aivan ensimmäinen tehtävä on oppia hengittämään oikein.  Oikean luonnollisen hengityksen rytmiä kuunnellen on mahdollista tehdä kehonharjoitukset niin, että ne voivat kehittää kehon elimiä ja niiden toimintoja. Hathajoogan suuret periaatteet ovat painovoiman huomioiminen, asteittaisuus ja kompensaatio harjoituksessa. Näin harjoitus tehdään ilman väkivaltaa, oma kunto huomioon ottaen.
Luodaan olosuhteet, joissa on mahdollista yhä herkemmin kuunnella omaa kehon antamaa palautetta. Kehon rytmi on hidas, kun taas mieli toimii nopeasti mekaanisen rytmin mukaisesti.
Joogaharjoituksen tarkoituksena on saada nämä kaksi meissä olevaa rytmiä toimimaan paremmin yhdessä. Toimiminen luonnollisen hengityksen rytmissä on keino saada mielen rytmi tasapainoon ruumiin syvän rytmin kanssa.

ELÄVÄ RANKA

Elävä ranka –tunnit pohjautuvat hathajoogaan. Hathajooga on rauhallinen ja lempeä menetelmä, jonka avulla voit auttaa selkääsi voimaan paremmin. Lihaksia vahvistavat sekä rentouttavat liikkeet yhdistyvät joogassa tasapainoiseksi harjoituskokonaisuudeksi. Tämä on erinomainen menetelmä kipuselän kuntouttamiseen.

MAMMAJOOGA

Lyhytkurssin aikana tutustutaan kehon tietoisen rentouttamisen menetelmiin, jotka voivat olla avuksi paitsi synnytystapahtumassa, myös sen jälkeen. Hathajoogan rauhallisten liikeharjoitusten avulla voit tulla tietoiseksi kehosi viestijärjestelmästä ja hoitaa itseäsi turvallisesti.  

 

NAURUJOOGA


Naurujoogan kehitti intialainen lääkäri, Dr. Madan Kataria vuonna 1995. Nauru alkoi viiden ihmisen kokoontumisesta Intiassa ja nyt nauru tarttunut 60 maahan ympäri maailman.
Kuka tahansa voi nauraa ilman vitsejä tai komediaa. Vaikka nauramme harjoituksen muodossa, aito nauru löytyy pian. Naurujoogassa viljellään iloa ja leikkimielisyyttä.  Harjoituksiin lisätään myös hengitysharjoituksia.

Naurujooga perustuu siihen, että kehomme ei tunnista eroa tietoisesti aloitetun ja aidon naurun välillä. Molemmista saamme samat fysiologiset hyödyt. Nauru lisää hapen määrää sekä kehossa, että aivoissa. Naurujooga on sekä kehon että mielen harjoitus. Nauraminen tuo kehoomme, mieleemme sekä tunteisiimme positiivista energiaa. Nauraa voi missä vaan – joten pyydä tarjous omalle porukalle, perheelle, synttäreille, juhliin, polttareihin, läksiäisiin tai muuten vaan.

Tätä ei kannata jättää väliin!

Naurujoogaa tilaustuntina polttareihin, syntymäpäiville, juhlaan kuin juhlaan tai kaveroporukalle. Pyydä tarjous info@tanssistudiotaivas.fi

HAHAHOHOHOHEHEHEHEHAHAHAHOHOHOHEHEHEHEHAHAHAHAHEHEHEHEHEHOHO


CHIBALL

Lempeää, mutta tehokasta kehonhuoltoa aromaterapeuttisten pallojen kera. Australiasta kotoisin oleva laji yhdistää tehokkaita kehonhuoltolajeja kuten Tai Chi, Jooga, Pilates, Feldenkrais ja Meditaatio. Kehon liikkuvuus paranee, lihakset vahvistuvat ja mieli rauhoittuu.

BALLETONE

Balletone huoltaa kehon ja mielen. Pohjana on baletista tutut liikkeet, joita tehdään keskilattialla ilman tankoa. Kehonhallinta paranee ja ryhti kohenee, samoin kuin liikkuvuus ja lihasvoima. Tunnilla vahvistetaan lihaksia myös Pilates-pohjaisilla liikkeillä ja lattiabaletilla. Tunnin lopussa venytellään ja rentoudutaan.


HarmoniaTaivas
p. 040 411 7798
info@tanssistudiotaivas.fi
www.tanssistudiotaivas.fi